レコーディングダイエット45日目

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9:30  牛乳200ml、プロテイン15g

10:00 鶏胸肉200g、もやし1袋

10:30  ベンチプレス 30回

      ダンベル動画1セット

11:30 ジョギング4キロ

16:00 プロテイン15g

16:30 ダンベル動画1セット

19:00 シュークリーム、ポテトチップス

20:00 アルフォート3個、カントリーマアム3個

21:30 スナックサンド(カレー)

22:30 アルフォート2個、カントリーマアム3個

翌0:30 アルフォート3個、カントリーマアム2個

    




体 重(夜勤前17:00測定)

82.5キロ(前日比 ーキロ)

BMI

8.2


体脂肪率

24.1%


筋肉量

59.4kg


内臓脂肪

13.0レベル


基礎代謝量

1776kcal


体内年齢

38才


歩数(翌2:00測定)

14887歩

アルフォートとカントリーマアムのアソートパック買ったら、バイト中ずっと止まらなかった💦

10キロ以上痩せると、さすがに

最近、痩せた?と聞かれることが多くなった。

まだまだ、これからっすよ!

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