9:30 牛乳200ml、プロテイン15g
10:00 鶏胸肉200g、もやし1袋
10:30 ベンチプレス 30回
ダンベル動画1セット
11:30 ジョギング4キロ
16:00 プロテイン15g
16:30 ダンベル動画1セット
19:00 シュークリーム、ポテトチップス
20:00 アルフォート3個、カントリーマアム3個
21:30 スナックサンド(カレー)
22:30 アルフォート2個、カントリーマアム3個
翌0:30 アルフォート3個、カントリーマアム2個
体 重(夜勤前17:00測定)
82.5キロ(前日比 ーキロ)
BMI
28.2
体脂肪率
24.1%
筋肉量
59.4kg
内臓脂肪
13.0レベル
基礎代謝量
1776kcal
体内年齢
38才
歩数(翌2:00測定)
14887歩
アルフォートとカントリーマアムのアソートパック買ったら、バイト中ずっと止まらなかった💦
10キロ以上痩せると、さすがに
最近、痩せた?と聞かれることが多くなった。
まだまだ、これからっすよ!
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