9：30 牛乳200ml、プロテイン15g
10：00 鶏胸肉200g、もやし1袋
10：30 ベンチプレス ３０回
ダンベル動画１セット
11：30 ジョギング４キロ
16：00 プロテイン15g
16：30 ダンベル動画１セット
19：00 シュークリーム、ポテトチップス
20：00 アルフォート3個、カントリーマアム3個
21：30 スナックサンド（カレー）
22：30 アルフォート２個、カントリーマアム３個
翌0：30 アルフォート３個、カントリーマアム２個
体 重（夜勤前17：00測定）
８２．５キロ（前日比 ーキロ）
BMI
２８．２
体脂肪率
２４．１％
筋肉量
５９．４ｋｇ
内臓脂肪
１３．０レベル
基礎代謝量
１７７６kcal
体内年齢
３８才
歩数（翌2:00測定）
１４８８７歩
アルフォートとカントリーマアムのアソートパック買ったら、バイト中ずっと止まらなかった💦
１０キロ以上痩せると、さすがに
最近、痩せた？と聞かれることが多くなった。
まだまだ、これからっすよ！
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