めちゃくちゃ久しぶりに一週間も体調崩してたわ💦
まだ本調子じゃないけど身体が動くようになってきたので、今月に入っていたレコーディングダイエットをそろそろ再開しようかと思う。
とりあえず最後の晩餐に
すき焼き食べて
ビールも飲んで
デザートにスイカ食べて
食後の体重計に乗った数値が
体 重
８４．５キロ
BMI
２８．９
体脂肪率
２４．７％
筋肉量
６０．６ｋｇ
内臓脂肪
１３．５レベル
基礎代謝量
１８１６kcal
体内年齢
３９才
あと３週間で９．６キロ減らす！
・・・。
無理じゃね？？
ようやく回復
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❶腹八分目&健康食事
❷運動
これだけ取り組めば
まじで健康になると最近感じます。
食事も外食ではなく添加物を極力取らない自炊が大事ですね。
あとは歯磨きと睡眠をしっかりとれば健康です！