レコーディングダイエット４日目

４／１３


朝　食

食パン　ピーナッツクリーム

紅茶

昼　食

・オートミール

・昨日のキムチ鍋

缶コーヒー

夕　食

・おでん　大根、玉子

・もつ串　２本

・砂肝スモーク

炭酸レモン水　500ｍｌ

帰宅後・・・。

間　食

・ご飯小盛

・納豆

・明太子

筋トレ

なし

ショギング　２．５キロ

ウォーキング　２．５キロ

体　重

90.5キロ

前日比　−1.7キロ

筋肉痛が大分回復したので

明日は筋トレ💪

とりあえず

８０キロ台には落とす。