9:00 大福みたいなホイップあんぱん半分
ブラックコーヒー
12:00 焼きそば1.5袋(もやし一袋、豚肉100g)
15:30 ベンチプレス 30回
バーベルカール 30回
16:00 ジョギング4km
17:00 ご飯100g、味仙のふりかけ
17:30 缶コーヒー(ワンダ)
19:00 おにぎり(味仙ふりかけ、味付け海苔)
20:00 たけのこの里5粒
21:00 ポテトチップス
23:45 おにぎり(味仙ふりかけ、味付け海苔)
体重
夜勤バイトにつき17:00測定
85.6キロ(前日比 −1.3キロ)
BMI
29.3
体脂肪率
25.0%
筋肉量
60.9kg
内臓脂肪
13.5レベル
基礎代謝量
1828]kcal
体内年齢
39才
ヴィクトリアマイルやろうかな?
コメント