9：00 豆乳100ｍｌ野菜生活100ｍｌ
11：30 ジョギング4ｋｍ
12：30 里芋の味噌汁
13：00 豆乳100ｍｌ野菜1日これ1本200ｍｌ
18：00 にんにくの芽レバー炒め
19：00 きのこの山5粒
23：45 餃子10個
豆乳200ｍｌ
芋焼酎炭酸割200ｍｌ
翌0：00 ベンチプレス ２５回
バーベルカール ３０回
体 重
８４.５キロ（前日比 －１.１キロ）
BMI
２８．９
体脂肪率
２４．１％
筋肉量
６０．８ｋｇ
内臓脂肪
１３．５レベル
基礎代謝量
１８２４kcal
体内年齢
３８才
歩数
１８５４８歩
プチ断食やって少し痩せた👍
明日は８３キロ台到達！
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