６/１８
10：30 缶コーヒーワンダ
11：30 鶏むね肉300ｇ、キャベツ千切り
13：00 ジョギング４．５ｋｍ
14：00 ベンチプレス ３９回
ダンベル動画１セット
15：00 豆乳300ｍｌ、プロテイン15ｇ
17：00 エクレア
18：00 焼きそば二人前
20：00 ジョギング４ｋｍ
下腹部腹筋動画１セット
23：00 焼きそば1人前、コーヒーゼリー
体 重
８１．９キロ（前日比 ＋０．４キロ）
BMI
２８．０
体脂肪率
２３．１％
筋肉量
５９．７ｋｇ
内臓脂肪
１２．５レベル
基礎代謝量
１７８４kcal
体内年齢
３７才
歩数
１３１１３歩
コメント
糖質取りすぎ！！！笑
朝と夜の献立逆にしたらめちゃ痩せると思いますよ！炭水化物の代わりにゆで卵で乗り切りましょ！
お腹が減って我慢できないのよ🤣
ゆで卵取り入れます！