６/１９
9：00 野菜生活200ｍｌ
9：30 ジョギング4.5キロ
10：30 豆乳300ｍｌ、プロテイン7ｇ
11：30 鶏むね肉300ｇ、味付け海苔5枚
14：00 缶コーヒーワンダ
18：00 スナックサンドハムタマゴ、チョコデニッシュ
22：00 ペプシ リフレッシュショット コーラ 200ml
23：45 氷結350ｍｌ、味付け海苔4枚
体重
80.7キロ（前日比 ー1．2キロ）
BMI
27.6
体脂肪率
22.4％
筋肉量
59.4ｋｇ
内臓脂肪
12.5レベル
基礎代謝量
1770kcal
体内年齢
36才
歩数
23763歩
遅番後は腹減って何かつまんでしまうので
酒飲みながら帰宅してすぐに寝ました。
明日からゆで卵取り入れます！！
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