レコーディングダイエット９０、９１日目

レコーディングダイエット９０日目

７月８日

11:00　豆乳200ml、プロテイン15g、生チョコレート６粒

12:00　オートミール、梅干し一粒、インスタントみそ汁、メロン1/4カット

16:00　お八つ

18:00　千切りキャベツ、ヨーグルト、野菜生活200ml

19:00　お八つ

23:00　油淋鶏150ｇ

24:00　メロン1/8カット、ジャガポックル、生チョコレート４粒、豆乳200ml

翌1:00　ジョギング4km

翌2:00　メロン1/8カット

体重

７９．２キロ

BMI

２７．１

体脂肪率

２０．６％

筋肉量

５９．６ｋｇ

内臓脂肪

１１．５レベル

基礎代謝量

１７７４kcal

体内年齢

３４才

レコーディングダイエット９１日目

７月９日

9:00　豆乳200ml、プロテイン15g、生チョコレート４粒

10:00　ジョギング4km

11:00　ベンプレ30回、上腕二頭筋動画1セット、下腹筋動画1セット

12:30　オートミール、梅干し一粒、インスタントみそ汁、お吸い物

19:00　千切りキャベツ、豆乳300ml、プロテイン15g

23：45　じゃがポックル

翌0：30　ジョギング4ｋｍ

翌1：30　じゃがポックル

体重

７８．４キロ（前日比　ー０.８キロ）

BMI

２６．８

体脂肪率

２０．３％

筋肉量

５９．２ｋｇ

内臓脂肪

１１．５レベル

基礎代謝量

１７６１kcal

体内年齢

３３才

歩数

２５７６５歩

週末には７６キロまで落としたい・・・。

今後の目標

７月１５日　　７６キロ

７月２２日　　７３キロ

７月２９日　　７０キロ

これが達成できたら

借金ぐうたらの自分に甘々の俺でも

ちょっとは変われるかな？