レコーディングダイエット90、91日目

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レコーディングダイエット90日目

7月8日

11:00 豆乳200ml、プロテイン15g、生チョコレート6粒

12:00 オートミール、梅干し一粒、インスタントみそ汁、メロン1/4カット

16:00 お八つ

18:00 千切りキャベツ、ヨーグルト、野菜生活200ml

19:00 お八つ

23:00 油淋鶏150g

24:00 メロン1/8カット、ジャガポックル、生チョコレート4粒、豆乳200ml

翌1:00 ジョギング4km

翌2:00 メロン1/8カット


体重

79.2キロ


BMI

27.1


体脂肪率

20.6%


筋肉量

59.6kg


内臓脂肪

11.5レベル


基礎代謝量

1774kcal

体内年齢

34才




レコーディングダイエット91日目

7月9日

9:00 豆乳200ml、プロテイン15g、生チョコレート4粒

10:00 ジョギング4km

11:00 ベンプレ30回、上腕二頭筋動画1セット、下腹筋動画1セット

12:30 オートミール、梅干し一粒、インスタントみそ汁、お吸い物

19:00 千切りキャベツ、豆乳300ml、プロテイン15g

23:45 じゃがポックル

翌0:30 ジョギング4km

翌1:30 じゃがポックル


体重

78.4キロ(前日比 ー0.8キロ)


BMI

26.8


体脂肪率

20.3%


筋肉量

59.2kg


内臓脂肪

11.5レベル


基礎代謝量

1761kcal


体内年齢

33才


歩数

25765歩


週末には76キロまで落としたい・・・。


今後の目標

7月15日  76キロ

7月22日  73キロ

7月29日  70キロ


これが達成できたら

借金ぐうたらの自分に甘々の俺でも

ちょっとは変われるかな?

コメント

  1. キビツ より:

    ここまで来ると本当に凄いと思うけどリバウンドが怖い(^_^;)
    でも本当に尊敬出来るレベルだわ。
    その意思があるならギャンブル簡単に辞めれそうなのに。

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