レコーディングダイエット９６日目

今日は本業がトラブって終電で帰れず・・・。

牛丼をビールで流し込んで始発まで待とうかと揺らいだが

そこをグッと堪えて

家まで８ｋｍ

ジョギングして帰ったぜ👍

７月１４日

9：00　味噌汁、バナナ

10：00　ランニング４ｋｍ

12：00　鶏むね肉150ｇ、オートミール、味噌汁、豆乳200ｍｌ、プロテイン15ｇ

18：00　豆乳200ｍｌ、プロテイン15ｇ、バナナ

21：00～翌3：00

チョコやらせんべい食べまくり・・・

翌4：00　ジョギング８ｋｍ

体重（７月１５日　AM６：００測定）

７６．５キロ（前日比　－１．１キロ）

BMI

２６．２

体脂肪率

１９．３％

筋肉量

５８．６ｋｇ

内臓脂肪

１１．０レベル

基礎代謝量

１７３６kcal

体内年齢

３２才

歩数（７月１４日　AM２：００）

２３３７９歩

なんとか、今週のノルマは

達成しそうだ🌟