今週の目標なんとか達成

レコーディングダイエット１０３日目

７月２１日

12：00　オートミール、梅干し、豆乳200ｍｌ、プロテイン15ｇ

16：00　黒コショウせんべい

18：00　こしあんぱん、アイスコーヒー

20：00　ドデカミン300ｍｌ

23：00　ジョギング8ｋｍ

翌1：00　ゼリー4個

体重

７４．３キロ

BMI

２５．４

体脂肪率

１８．０％

筋肉量

５７．８ｋｇ

内臓脂肪

１０．０レベル

基礎代謝量

１７０８kcal

体内年齢

３１才

歩数

万歩計忘れて未測定

レコーディングダイエット１０４日目

７月２２日

9：00　ゼリー1個

10：00　無糖ラテ缶コーヒー370ｍｌ

12：00　もりそば

15：00　ジョギング4.5ｋｍ

17：00　ジョギング4ｋｍ

体重

７２．９キロ

BMI

２４．９

体脂肪率

１７．４％

筋肉量

５７．１ｋｇ

内臓脂肪

９．５レベル

基礎代謝量

１６８４kcal

体内年齢

３０才

歩数

１６８２３歩

水抜きして何とか今週の目標達成！！

もう寝る💤